¡Comenzamos! Llegó el momento de ponernos manos a la obra para conseguir cumplir tus objetivos. Para que pueda crear un plan único y adaptado a tus necesidades, necesitaré que rellenes la siguiente ficha con la máxima sinceridad. Cuéntame cómo eres y te diré cómo vamos a lograrlo. Datos personales Nombre y apellidos Dirección Ciudad País Tu correo electrónico Tu nickname de Telegram ¡Necesario sólo para participantes del reto! Edad Profesión Horas jornada Nivel de actividad Peso (Kg) Estatura (cm) Factores de riesgo ¿Fumas? Si es que sí, ¿cantidad? ¿Bebes alcohol? Si es que sí, ¿cantidad? ¿Tienes alguna enfermedad? ¿Si es que sí, cuál? ¿Tienes alguna lesión? ¿Si es que sí, cuál? ¿Te medicas? ¿Si es que sí, qué tomas? Duración periodo menstrual ¿Periodo regular? Si es que no, ¿sabes por qué? Motivos: ¿Estás embarazada? ¿Has sido madre? Alimentación ¿Tienes alguna alergia? Si es que si, cuál? ¿Tienes alguna intolerancia? Si es que sí, cúal? ¿Hay algo que no te guste o que prefieras no tener en tu dieta? Hábitos alimenticios ¿Qué sueles comer en cada comida? Describe de la manera más detallada posible tus actuales hábitos alimenticios Desayuno Media mañana Comida Merienda Cena ¿Cuántas comidas podrías hacer al día? ¿Haces comidas fuera de casa a lo largo de tu día? Dime cuales ¿Picas entre horas? ¿Si es que sí, qué sueles picar? ¿Comes algo antes de irte a dormir? Si es que sí, ¿qué sueles comer? ¿Qué cantidad de agua bebes? ¿Qué aliños utilizas? ¿Usas sal? ¿Utilizas suplementación deportiva? Si es que sí, ¿qué utilizas o qué tienes en casa actualmente? Si es que no, ¿estarías dispuesta a utilizarla? Presupuesto mensual aproximado para suplementación 0 Disponibilidad horaria Total de días disponibles para entrenar a la semana ¿Cuántas horas le puedes dedicar diariamente a tu entrenamiento? ¿A qué hora vas a entrenar? ¿Puedes tener una hora fija de entrenamiento? ¿Tienes acceso a gimnasio con máquinas? Si la respuesta es no, ¿dónde realizarías tus ejercicios?(Casa, calle...) Si entrenas en casa o en el gym, ¿qué material disponible tienes? Presupuesto para material Práctica deportiva actual ¿Qué nivel tienes de ejercicios y de entrenamiento de pesas en general? ¿Haces cardio? Si es así, ¿en qué momento del día y qué tipo de cardio? Si tu objetivo lo requiere y tienes que hacer cardio, ¿en qué momento del día te iría mejor? Hábitos horarios Hora de levantarse Hora del desayuno Hora de tu media mañana Hora de tu comida Hora de tu merienda Hora de tu cena Hora de dormir Horas de sueño Sigues una dieta o entreno específico? Adjúntame tu modelo de dieta Adjúntame tu modelo de ejercicios Otros Objetivos: Fecha objetivo ¿Cómo me has conocido? ¿Alguna otra información que deba saber antes de empezar a diseñar tu plan? Medidas (cm) → Ver medidas antropometricas Contorno de hombros Pecho Cintura alta Cintura baja Cadera - glúteo Pierna alta - muslo Pierna baja - cuádriceps Gemelo Bíceps apretando Adjunta tus imágenes Imagen frontal Imagen lateral Imagen espalda Acepto la cláusula de contacto Por favor, deja este campo vacío.
