formulario ficha

¡Comenzamos!

Llegó el momento de ponernos manos a la obra para conseguir cumplir tus objetivos. Para que pueda crear un plan único y adaptado a tus necesidades, necesitaré que rellenes la siguiente ficha con la máxima sinceridad. Cuéntame cómo eres y te diré cómo vamos a lograrlo.

Datos personales

Nombre y apellidos

Dirección

Ciudad

País

Tu correo electrónico

Tu nickname de Telegram ¡Necesario sólo para participantes del reto!

Edad

Profesión

Horas jornada

Nivel de actividad

Peso (Kg)

Estatura (cm)

Factores de riesgo

¿Fumas?

Si es que sí, ¿cantidad?

¿Bebes alcohol?

Si es que sí, ¿cantidad?

¿Tienes alguna enfermedad?

¿Si es que sí, cuál?

¿Tienes alguna lesión?

¿Si es que sí, cuál?

¿Te medicas?

¿Si es que sí, qué tomas?

Duración periodo menstrual

¿Periodo regular?

Si es que no, ¿sabes por qué? Motivos:

¿Estás embarazada?

¿Has sido madre?

Alimentación

¿Tienes alguna alergia?

Si es que si, cuál?

¿Tienes alguna intolerancia?

Si es que sí, cúal?

¿Hay algo que no te guste o que prefieras no tener en tu dieta?

Hábitos alimenticios

¿Qué sueles comer en cada comida? Describe de la manera más detallada posible tus actuales hábitos alimenticios

Desayuno

Media mañana

Comida

Merienda

Cena

¿Cuántas comidas podrías hacer al día?

¿Haces comidas fuera de casa a lo largo de tu día? Dime cuales

¿Picas entre horas?

¿Si es que sí, qué sueles picar?

¿Comes algo antes de irte a dormir?

Si es que sí, ¿qué sueles comer?

¿Qué cantidad de agua bebes?

¿Qué aliños utilizas?

¿Usas sal?

¿Utilizas suplementación deportiva?

Si es que sí, ¿qué utilizas o qué tienes en casa actualmente?

Si es que no, ¿estarías dispuesta a utilizarla?

Presupuesto mensual aproximado para suplementación

0

Disponibilidad horaria

Total de días disponibles para entrenar a la semana

¿Cuántas horas le puedes dedicar diariamente a tu entrenamiento?

¿A qué hora vas a entrenar?

¿Puedes tener una hora fija de entrenamiento?

¿Tienes acceso a gimnasio con máquinas?

Si la respuesta es no, ¿dónde realizarías tus ejercicios?(Casa, calle...)

Si entrenas en casa o en el gym, ¿qué material disponible tienes?

Presupuesto para material

Práctica deportiva actual

¿Qué nivel tienes de ejercicios y de entrenamiento de pesas en general?

¿Haces cardio? Si es así, ¿en qué momento del día y qué tipo de cardio?

Si tu objetivo lo requiere y tienes que hacer cardio, ¿en qué momento del día te iría mejor?

Hábitos horarios

Hora de levantarse

Hora del desayuno

Hora de tu media mañana

Hora de tu comida

Hora de tu merienda

Hora de tu cena

Hora de dormir

Horas de sueño

Sigues una dieta o entreno específico?

Adjúntame tu modelo de dieta

Adjúntame tu modelo de ejercicios

Otros

Objetivos:

Fecha objetivo

¿Cómo me has conocido?

¿Alguna otra información que deba saber antes de empezar a diseñar tu plan?

Medidas (cm)

→ Ver medidas antropometricas

Contorno de hombros

Pecho

Cintura alta

Cintura baja

Cadera - glúteo

Pierna alta - muslo

Pierna baja - cuádriceps

Gemelo

Bíceps apretando

Adjunta tus imágenes

Imagen frontal

Imagen lateral

Imagen espalda

Acepto la cláusula de contacto

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