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BIZCOCHO EXPRESS🍫🍌 ⠀⠀⠀⠀⠀ ✖️Gua

BIZCOCHO EXPRESS🍫🍌
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✖️Guarda la receta💾
✖️Etiqueta a alguien para que la haga👩🏻‍🍳
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Receta súper fácil y rápida para matar el antojito de dulce o para incorporarla en tus desayunos o meriendas👌
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✖️I N G R E D I E N T E S:
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- 160ml de clara de huevo🍳
- 40g de harina de avena🌾 (yo he usado de chocolate de @myproteines )
- Edulcorante 👅 (sucralosa)
- Flavdrops de @myproteines 💦 (he usado sabor plátano)
- Medio plátano 🍌
- Pudding proteico de chocolate 🍫(Carrefour, Dia, Alcampo…)
- Cacao nibs para decorar (opcional)
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✔️Puedes hacerlo al horno con un molde apto. Te recomiendo que lo pongas un ratito en la nevera y lo comas frio😍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✖️MACROS🤓
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Calorías: 324kcal P:29g G: 4g CH: 40g
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
💖Cupón descuento @myproteines “lorenaonfit” 💖
Canción: My Fit
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#lorenaonfitrecetas #recetamicroondas #meriendafit #postresano #bizcochofit #recetaproteica

🍑CIRCUITO GLÚTEO CON TOBILLERAS🍑 ⠀⠀⠀

🍑CIRCUITO GLÚTEO CON TOBILLERAS🍑
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👉🏼Guarda el entreno💖
👉🏼Y etiqueta a alguien para que lo haga💪🏼
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Me habíais pedido un entreno de glúteo con tobilleras para la gente que entrenáis en casa💪🏼
Ideal para principiantes o para variar el tipo de entrenamiento☺️.

Puedes añadirle peso para incrementar la intensidad ❤️‍🔥
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✖️W O R K O U T:⠀⠀⠀⠀⠀
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⚡️Haz un ejercicio seguido del otro sin descanso
⚡️Descansa 1-2 minutos entre rondas
⚡️Haz 3 rondas completas
⚡️Aprieta y contrae bien el gluteo
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Las tobilleras y el outfit es de @leftiesofficial 💖

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#gluteoencasa #lorenaonfitworkout #tobilleras #entrenogluteo #entrenoencasa #gluteocontobilleras #gluteosingym

⚡️TREN SUPERIOR EN GYM⚡️
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👉🏼Guarda el entreno💖
👉🏼Y etiqueta a alguien para que lo haga💪🏼
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Rutina completa de tren superior en el gym con máquinas dónde trabajarás: pectoral, dorsal y hombro con ejercicios básicos y efectivos⚡️
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✖️W O R K O U T:
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1. Press pectoral: 4 x 12 reps.
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2. Dorsal en máquina: 4 x 12 reps
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3. Elevaciones laterales: 4 x 12 reps.
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4. Press hombros: 4 x 12 reps.
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5. Hombro posterior: 4 x 12 reps.
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6. Remo espalda: 3 x 12 reps.

7. Elevación frontal polea: 3 x 12 reps.
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✖️N O T A S:
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✔ Completa cada ejercicio antes de pasar al siguiente
✔ Si no tienes alguna máquina, adáptalo con peso libre o polea
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⚡️Descansa 45’ entre series
⚡️Descansa 1 minuto entre ejercicios
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▪️Song: Someday - Savas & Cato remix
▪️Outfit: @myproteines (% : lorenaonfit)
#trensuperior #lorenaonfitworkout

🇬🇷SALSA TZATZIKI FIT🇬🇷 Un básico de

🇬🇷SALSA TZATZIKI FIT🇬🇷

Un básico de la gastronomía griega que me flipa y que necesitaba preparar para pasar mi depre post vacacional😜

Es la versión baja en grasa de la receta original, es súper rápida de hacer y le queda genial a un montón de platos (pollo, pescado, verduras…😋)

✖️INGREDIENTES:

▪️200g de yogur griego ligero🍶( mercadona)
▪️1 pepino 🥒
▪️El zumo de medio limón 🍋
▪️Ajo en polvo 🧄
▪️Sal 🧂
▪️Aceite de oliva virgen extra
▪️Menta fresca troceada 🍃

▪️Falso pan de pita para dippear: 1 pan thins integral tostado y cortado a triángulos 🥙

✖️PROCESO:

▪️Ralla o trocea pequeñito el pepino y escúrrelo bien para que pierda el agua 💦
▪️Pica 4-5 hojas de menta 🍃
▪️Mezcla los 200g de yogur con el jugo de medio limón, el ajo en polvo, la sal y la menta troceada.
▪️Añade el pepino escurrido y mezcla
▪️Añade una cucharada de aceite de oliva virgen extra😍

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Lo ideal es que lo dejes reposar un poquito en la nevera para que quede más espesita 🥰
#lorenaonfitrecetas #tzatzikifit

¿Dónde te gustaría viajar ahora mismo?😍 (A

¿Dónde te gustaría viajar ahora mismo?😍
(A ver si me dais ideas para próxima aventura 🤪)

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Ha sido una experiencia muy top este viaje a Grecia🇬🇷 un país lleno de encanto y con una gastronomia deliciosa👅🤍

Os he dejado todos las historias de Atenas y Santorini en destacados por si os interesa algo de info ☺️

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#santorinigreece #athenes

BUENOS DÍAS SANTORINI🇬🇷🤍 Hoy me he pega

BUENOS DÍAS SANTORINI🇬🇷🤍

Hoy me he pegado un buen madrugón y el cardio matutino lo he hecho por las preciosas callejuelas blancas de la isla de Santorini✨

He hecho la ruta que conecta los pueblos de Fira e Imerovigli hasta Skaros Rock😍 y he podido disfrutar de unas vistas brutales de la caldera 💖

Por historias podéis ir siguiendo mi viaje😜
#santorinivibes #skarosrock

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Pd: Durante estos días hago el sorteo entre las personas que adivinaron mis dos destinos 🥰

A T E N A S🇬🇷 El primero de mis destinos en

A T E N A S🇬🇷
El primero de mis destinos en este viaje a Grecia 💖

Es un lugar que siempre había querido visitar y está siendo brutal 😍

Mañana pongo rumbo a mi segunda parada de este viaje🤭 y como pista os avanzo que se trata de una isla 🌴 jijiji

¿Habéis ido siguiendo mis historias?
¿Qué os parece todo🥰?
OS LEEEEOOOOOOO 😜

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Pd: hoy los fotógrafos random se han vuelto a coronar jajajaj 🤣
#atenasgrecia #acropolis

LET’S GO ✈️ Que nos volvemos a ir😜 Y di

LET’S GO ✈️ Que nos volvemos a ir😜

Y digo nos volvemos porque pese a volver a viajar sola, vosotros me acompañáis en la distancia 💖

Así que os espero por mis historias, que el destino promete que os va a gustar 😍

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¿Lo habéis adivinado ya? 😏

Quien diga exacto el nombre de los dos destinos que voy a hacer, entra en el sorteo de un mes del PLAN ONFIT de asesoramiento personalizado, gratis 😜

GANADORA: @raqueljb92 ❤️‍🔥

🔥4 EJERCICIOS TOP PARA TU RUTINA DE GLÚTEO EN

🔥4 EJERCICIOS TOP PARA TU RUTINA DE GLÚTEO EN EL GYM🔥

Me encantan estos ejercicios y los suelo incluir en mis sesiones de glúteo❤️‍🔥

Ahora mismo estoy entrenando 2 veces por semana glúteo ya que es la zona que más caña quiero dar🍑

La clave para incrementar la intensidad y maximizar los resultados es añadir la banda de glúteo a los ejercicios básicos😏 ¡Ya verás qué diferencia de sensación!

La tenéis disponible en mi web 💖
www.lorenaonfit.com (link directo en bio)
Yo llevo la intensidad media⚡️

¿Cual es tu ejercicio fav de glúteo?
Contadme que os leo😍
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#gluteoengym #lorenaonfitworkout

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