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    Motivación | Recetas | Workouts
    💗| Fitness Coach
    ▪️| YouTube: lorenaonfit
    💌| hola@lorenaonfit.com
    ⠀⠀⠀
    👇🏼TU DIETA Y TU ENTRENO CONMIGO💕

    🔥R E T O - F A T B U R N🔥 ⠀⠀⠀ 👉🏼 🔥R E T O - F A T B U R N🔥
⠀⠀⠀
👉🏼Guarda el entreno💾
👉🏼Y etiqueta a alguien para que lo haga💪🏼
⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀———
⠀⠀⠀⠀⠀
✖️¿CÓMO?:
⠀⠀⠀
Haz este circuito en el mínimo tiempo que puedas🥵. 
A tu ritmo, pero al maksimo🔥.
Cronometra tu marca e intenta superarte cada vez que lo hagas💪🏼.
⠀⠀⠀⠀⠀
¿Te atreves😏?
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⠀⠀⠀⠀⠀———
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✖️W O R K O U T:
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1 . Sentadillas: 50 reps
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Jumping Jack’s: 50 reps
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3. Reverse lounge: 50 reps (25 x pierna)
⠀⠀⠀⠀⠀
4. Rodillas arriba con toque: 50 toques
⠀⠀⠀⠀⠀
5. Flexiones: 25 reps
⠀⠀⠀⠀⠀
6. Sentadillas con salto: 25 reps
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀———
⠀⠀⠀⠀⠀
✖️N O T A S:
⠀⠀⠀⠀⠀
⚡️Tienes que hacer los ejercicios seguidos
⚡️Para y descansa cuando lo necesites
⚡️Cronometra tu tiempo e intenta superarte
⚡️ Haz 2 rondas, incrementa a 3 si te ves capaz
⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀———
▪️Song: Shot It -KVPV
▪️Outfit: @agon_gym (cupón dcto: lorenaonfit)
#cardio #lorenaonfitworkout
    ⚡️S O R T E O⚡️
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En Catalunya nos han cerrado los gimnasios durante al menos 15 días y la cosa no pinta muy bien😩 por eso he querido aportar mi grano de arena para que al menos podamos seguir entrenando en casa en condiciones con este súper pack de @easy_training 💪🏼
⠀⠀⠀⠀⠀
El pack incluye:
⠀⠀⠀⠀⠀
✖️Kit de elásticos completo con diferentes agarres
✖️Kit de barra con pesos
✖️Esterilla
⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀————
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PARA PARTICIPAR:
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▪️Seguirme a mi @lorenaonfit 🙋🏻‍♀️
▪️Dar like a la foto💕
▪️Dejar un comentario con la palabra SORTEO y etiquetar a dos amigxs💪🏼
⠀⠀⠀⠀⠀
Realizaré el sorteo el próximo Martes dia 3 de Noviembre📅
⠀⠀⠀⠀⠀
Puedes participar las veces que quieras etiquetando de diferentes personas👯‍♀️.
No hace falta tener el perfil público✋
Sólo válido para España 🇪🇸
⠀⠀⠀⠀⠀
MUCHA SUERTE 🍀💗
#sorteo #sorteofit
    Tarta de chocolate súper FIT con cobertura cruji Tarta de chocolate súper FIT con cobertura crujiente con sólo 85kcal por ración 🤤
⠀⠀⠀⠀⠀
Es alta en proteina y sin azúcar. Una opción perfecta como postre para el finde😍 (es súper fácil de hacer)
⠀⠀⠀⠀⠀
Si quieres la receta la tienes en el blog de mi web: www.lorenaonfit.com 📲 explicada paso a paso🤓
⠀⠀⠀⠀⠀
Además alli tienes un montón de recetas fitness que te van a encantar 💖 
#ladietalopeta
    🔥C A R D I O🔥 ⠀⠀⠀ 👉🏼Guarda el en 🔥C A R D I O🔥
⠀⠀⠀
👉🏼Guarda el entreno💾
👉🏼Y etiqueta a alguien para que lo haga💪🏼
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
¿Poco tiempo?
¿Pocas ganas?
Sólo necesitas 7 minutos😏 NO HAY EXCUSAS🔥
⠀⠀⠀⠀⠀
☝🏼Puedes usarlo como calentamiento para tu entreno 
⠀⠀⠀⠀⠀————
⠀⠀⠀⠀⠀
✖️W O R K O U T:
⠀⠀⠀⠀⠀
1 . Jumping jacks 30 segundos
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Mountain climbers: 30 segundos
⠀⠀⠀⠀⠀
3. Rodillas arriba: 30 segundos
⠀⠀⠀⠀⠀
4. Salto en plancha: 30 segundos
⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀————
⠀⠀⠀⠀⠀
✖️N O T A S:
⠀⠀⠀⠀⠀
⚡️Tienes que hacer los ejercicios lo más rápido e intenso posible durante el tiempo
⚡️Es en circuito, no hay descanso entre un ejercicio y otro.
⚡️Descasa 30s entre circuito
⚡️Haz mínimo 2 vueltas al circuito
⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀————
▪️Song: U do -TRFN
▪️Outfit: @myprotein_es (cupón dcto: lorenaonfit)

#cardio #lorenaonfitworkout
    Algunos recuerdos del año pasado durante mi etap Algunos recuerdos del año pasado durante mi etapa competitiva en bikini fitness 🥰 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
¿Os gustaría verme competir de nuevo? 😏...
    Con ganas, TE GANAS🔥 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ - Etiq Con ganas,
TE GANAS🔥
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
-
Etiqueta a alguien que necesite 
un poco de motivación😏
⠀⠀⠀
PD: Me autoetiqueto😂
    Uno no puede esperar a que llegue el momento para Uno no puede esperar a que llegue el momento para hacer algo. 
Si no, hacerlo
y a partir de ahí que el momento se cree solo🔥
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Feliz domingo cosas guapas 💗
#creeycrea
    Me declaro fan de las uñas tippex, de los jogger Me declaro fan de las uñas tippex, de los joggers con deportivas y un bolso bonito y de los viajes improvisados 🤍
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Y yo hoy me voy a Madrid unos días. Vienen proyectos muy interesantes...🤭... 
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Y tengo mil ganas de que pase todo esto y pueda volver a hacer quedadas y eventos molones de los míos para podernos conocer🙏🏻. 
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Mientras, os leo en comentarios que voy en el Ave y me aburro como una ostra💗👇🏽
    ⚡️S O R T E O C E R R A D O⚡️ . Ganadoras ⚡️S O R T E O  C E R R A D O⚡️
.
Ganadoras: @ibert_bea @laruccaa 💗
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Myprotein está celebrando sus 10 millones de clientes y por eso vamos a sortear 5 de los nuevos sabores edición limitada que han lanzado para su proteína Impact Whey Protein🥳✨
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Para participar:
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▪️ Sigue mi cuenta y a @myproteines 💪🏼
▪️ Menciona un amigo/a 👯
▪️ Dale like a esta publicación 💗
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Habrán dos ganadores diferentes y puedes dejar tantos comentarios como quieras✍🏻. 
Cuantos más amigos diferentes menciones, más probabilidad tendrás de ganar😜
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Anunciaré los ganadores la semana que viene por historias 💕
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¡MUCHA SUERTE COSAS GUAPAS☘️! 
#sorteo
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