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En post anteriores hemos hablado sobre la pérdida de grasa y/o la mejora de nuestra composición corporal, aparte de generar un déficit calórico y hacer ejercicio cardiovascular, tenemos que hacer entrenamiento de fuerza con cargas.
Muchas chicas cuando oyen esto piensan que al entrenar en sala de pesas y cargar pesos altos van a ponerse grandes y muy fuertes, como un chico.
¡Pero nada más lejos de la realidad!
Para ponernos grandes y crear masa muscular, debemos comer más calorías de las que estamos gastando, cosa que no vamos a estar haciendo si estamos en un plan para pérdida de grasa.
Además ,las mujeres, tenemos mucha menos cantidad de testosterona que los hombres, lo que hace que para nosotras incrementar nuestra masa muscular y nuestro tamaño, nos sea mucho más complicado que a ellos.
Por tanto, si no seguimos un plan específicamente diseñado para crecer, no nos vamos a poner como “Hulk” por entrenar con cargas altas.
Sin embargo, hacerlo sí va a tener múltiples beneficios en nuestro plan de pérdida de grasa y en nuestra salud en general.
- Al entrenar con cargas y mejorar nuestra musculatura, vamos a tener un metabolismo más activo y eficiente lo que nos va a permitir perder más grasa sin necesidad de comer menos.
- Vamos a obtener mejores formas musculares lo que nos va a dar ese glúteo alto, y esas formas que nos hacen vernos mejor.
- Vamos a mejorar la elasticidad de la piel para que no se nos vean zonas blanditas.
- Vamos a mejorar nuestra salud muscular y la salud de nuestro huesos lo que prevendrá lesiones y la aparición de osteoporosis.
El entrenamiento de fuerza es un muy buen y eficaz aliado para la pérdida de grasa, la mejora de la celulitis y de tu salud general.
Por todo esto, no debes tenerle miedo a realizar entrenamientos de fuerza. En el plan onfit y el plan onfit plus, siempre contemplamos la combinación de dieta con entrenamiento, pero si tu nutrición ya es la adecuada y quieres mejorar tus entrenamientos, no dudes en comenzar con el plan de entrenamiento.
Autora de la publicación: Leila Martinez
