La versión casera y sin azúcar de las típicas tortitas de arroz con chocolate. Porque nos las intentan vender como una opción de snack saludable, pero realmente esconden muchos azúcares y grasas saturadas.
Yo os explico como hacerlas, de manera rápida y sin complicaciones. Y así os aseguráis que es lo que coméis realmente es un snack sano.
Perfecto como post-entrenamiento junto a un batido de proteínas. El carbohidrato de la tortita de arroz ayudará a reponer el glucógeno de vuestros músculos y es el momento en el que mejor va a procesar vuestro cuerpo los carbohidratos.
INGREDIENTES para 3 tortitas:
– 2 onzas (20g) Chocolate Proteico u otro chocolate negro 70% sin azúcares añadidos
– 1 chorro de leche desnatada o cualquier tipo de bebida vegetal sin azúcares añadidos (avena, soja, arroz, almendra…)
– Tortitas de arroz (Yo he usado las de mercadona que vienen en paquetes de 4)
– Coco rallado
IMPORTANTE:
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PROCESO:
– Ponemos en un bol las dos onzas de chocolate con el chorro de leche (no medí cuanto le puse.. Pero casi cubría las dos onzas)
– Lo ponemos al microondas hasta que se derritan (aproximadamente 1 minuto)
– Untamos el chocolate en las tortitas, le añadimos el coco espolvoreado.
– Ponemos las tortitas durante 10 minutos en la nevera.
Y LISTO 🙂
Valores nutricionales (por 3 tortitas)
Grasas: 9g
Proteinas: 18g
Hidratos de carbono: 20g
Totas calorias: 233kcal