Brownie Fit
¡La clásica receta del brownie pero en versión FIT! Esta receta ha sido mil veces versionada y yo la he probado de hacer infinidad de veces, pero esta vez os aseguro que he logrado que parezca un brownie NO-FIT Es ideal 1 porción como snack de media mañana o media tarde o post-entrenamiento Podeis acompañarlo con un batido de Impact Whey Protein Sabor Vainilla y será el post-entreno perfecto, además de formar el combo ideal! Y también si quereis sorprender a vuestros invitados en una comida fit. Lo podéis presentar con Sirope sin calorías del sabor más os guste! INGREDIENTES: – 150g de Harina de Avena 100% Sabor Crema de Chocolate – 4 claras + 1 huevo entero (talla M) – 2 cucharaditas de Sucralosa granulada o 10 chorritos de edulcorante liquido. – 4 gotas de FlavDrops™ Sabor Vainilla – 1 pizca de levadura – 30g de Cacao Orgánico en Polvo – 35g de nueces IMPORTANTE: – > La mayoría de los ingredientes de esta receta los podéis comprar en la web de MyProtein y con mi código: lorenaonfit tienes descuento en tu compra. PROCESO: – En un bol ponemos las 4 claras y el huevo entero, el FlavDrops™ (y el edulcorante liquido, si no vamos a usar el granulado) – En otro recipiente mezclamos todos los ingredientes secos: la harina de avena, la levadura, la sucralosa granulada y el cacao – Añadimos los ingredientes secos al bol con las claras y el huevo y mezclamos para que se integre todo. La mezcla tiene que quedar bastante espesa. Si vemos que no ha formado una crema, añadimos mas harina de avena. – Troceamos los 35g de nueces a trocitos muy pequeños. Y le añadimos 2/3 a la mezcla del bol y seguimos mezclando. – Colocamos la mezcla en un molde de silicona y le añadimos por la parte superior el restante de nueces que nos quedan. – Con el horno precalentado a 200º. Horneamos durante unos 20minutos aproximadamente a una temperatura de 160º. Vamos controlando, porque cada horno es un mundo. Estará listo cuando tenga aspecto cuarteado por la parte superior y al hundir el palillo no esté húmedo. VALORES NUTRICIONALES (por porción individual, en base a 6 porciones aproximadas) Proteinas: 9g Grasas: 5,3g Hidratos de Carbono: 16g TOTAL CALORIAS: 255kcal
Cookies Fit al Microondas
Ya sabéis que soy fan de las galletas… Pero me suele dar mucha pereza hacerlas por todo el tiempo que se tarda en prepararlas y hornearlas. Y cuando tengo el antojo, ¡NO QUIERO ESPERAR! Y las que podemos comprar en los supermercado están cargadas de azúcares y grasas saturadas… INGREDIENTES: 80g de Harina de Avena 100% Sabor Vainilla o Copos de Avena molidos 2g de Sucralosa granulada 1 huevo entero (talla L-XL) FlavDrops™ Sabor Vainilla 2 onzas de Chocolate proteico o chocolate negro sin azúcares añadidos IMPORTANTE: – > La mayoría de los ingredientes de esta receta los podéis comprar en la web de MyProtein y con mi código: lorenaonfit tienes descuento en tu compra. PROCESO: En un bol mezclamos la harina de avena con los 2g de sucralosa Le añadimos el huevo entero y unas gotitas del FlavDrops™ Nos ayudamos de una lengua de gato o una espátula y mezclamos todo bien hasta formar una masa Troceamos las onzas de chocolate Con las manos, hacemos bolas del tamaño que mas nos guste y le añadimos pepitas de chocolate Cubrimos un plato con una hoja de papel vegetal Colocamos las bolas que hemos realizado y le damos la forma de galleta Lo cocinamos 1 minuto al microondas a máxima potencia Las dejamos enfriar hasta que se endurezcan Y a disfrutar de unas deliciosas galletas sin remordimientos!
Barritas de avena con base de chocolate
La gran mayoría de barritas que venden están cargadísimas de azúcares y por lo tanto, muy altas en calorías, estas en cambio, son un snack rápido y muy saludable para llevar encima y sacarnos de algún apuro fuera de casa. Ideal como media mañana, merienda o post entreno junto con un batido de proteínas 🙂 Para hacer unas 5 barritas necesitarás: 100g de Harina de Avena 100% Sabor Vainilla Una cucharada sopera de Copos de Avena (unos 10g aproximadamente) 2 claras de huevo Cacao orgánico puro Sucralosa granulada FlavDrops™ Sabor Vainilla IMPORTANTE: – > La mayoría de los ingredientes de esta receta los podéis comprar en la web de MyProtein y con mi código: lorenaonfit tienes descuento en tu compra. Proceso: Mezclamos todos los ingredientes secos en un bol: la harina de avena, los copos y una cucharada de sucralosa granulada Añadimos las claras de huevo y mezclamos todo. Tiene que quedar una masa bastante consistente… Va a depender del tipo de harina que usemos… Con la ayuda de una cuchara y dando forma con las manos… Hacemos las barritas del tamaño que mas nos guste. Yo las hice pequeñitas, porque prefiero comer varias. Para la base: Ponemos en un bol 2 cucharadas de cacao desgrasado y le añadimos agua poco a poco hasta que se forme un sirope espeso y unas gotitas del FlavDrops™ Untamos la base de cada barrita en el sirope y lo colocamos (con el chocolate boca arriba) encima de la bandeja del horno con papel vegetal. Horneamos durante 10 minutos a 200º (el tiempo es aproximado, cada horno es un mundo…no hagais el siguiente paso, si veis que el chocolate sigue húmedo.) Giramos las barritas y horneamos durante 5 minutos más Para conservarlas durante varios días, podéis envolverlas en papel de aluminio o incluso congelarlas envueltas individualmente y tener siempre listo un snack para llevar 🙂