Brownie Fit al microondas

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Brownie Fit al microondas

Como siempre receta súper rápida y fácil, apta para todos los públicos :)

  • Sin hornear
  • Sin azúcar
  • Alto en proteina
  • Con ingredientes sencillos
  • MUY Rápido

El toque final es la cobertura chocolateada con la NutProtein de Weider le da un toque muy TOP!

Para todos los adictos a las cremas de cacao (tipo Nutella, Nocilla.. etc) os recomiendo que probéis la NutProtein… Esta hecha con avellanas naturales y proteina de suero, por lo tanto no solo nos evitamos los azúcares y las grasas saturadas, si no que aprovechamos e incluimos una dosis de proteína! El sabor esta realmente logrado.

 · INGREDIENTES: 

  • 70g de harina de avena integral de sabor brownie de Weider que podeis comprar AQUI y con el código LORENAONFITP tendrás un descuento en tu compra (lo añades en el carrito de la compra)
  • 1 huevo entero
  • 1 yogurt desnatado 0%
  • 30ml de leche de avena
  • 5g de cacao desgrasado valor
  • 10g de almendras tostadas
  • Esencia de vainilla
  • Edulcorante liquido
  • Cucharadita de levadura

Para la cobertura:

  • 1 cucharada grande de la NutProtein de Weider que puedes comprar AQUI y usar el código que te he puesto arriba para tener un descuento.
  • 30ml de leche de avena

 

· PROCESO PARA LA MASA DEL BROWNIE:

  1. Mezclamos los ingredientes secos en un bol: la harina de avena, el cacao y la cucharadita de levadura
  2. En el recipiente para batir ponemos: el yogurt desnatado, el huevo entero, los 30ml de leche de avena, 4 chorritos de edulcorante liquido y 4 gotas de esencia de vainilla
  3. Lo batimos y una vez esté todo integrado, añadimos los ingredientes secos y batimos hasta que todo tenga un aspecto uniforme. No hace falta montar nada al punto de nieve..todo junto y listo.
  4. En un Tupperware de plástico (sin tapa) vertemos la mezcla y le añadimos las almendras picadas. Yo he utilizado el tupper pequeño de Mercadona (el de la tapa naranja jeje)
  5. Lo ponemos en el microondas a máxima potencia (800w) durante 4 minutos
  6. Pasados estos 4 minutos, abrimos le damos la vuelta al brownie y volvemos a poner 2 minutos mas.
  7. Sacamos nuestro brownie, lo cortamos en porciones cuadradas y volvemos a ponerlo en el micro durante un minuto.

· PROCESO PARA LA COBERTURA:

  1. En u n bol ponemos una cucharada generosa de la NutProtein de Weider
  2. Le añadimos 30ml de leche y mezclamos bien para que se integre.
  3. Lo ponemos en el microondas durante un minuto
  4. Al sacarlo se habrá formado una masa con la que cubriremos nuestro brownie.
  5. Decorar con Stevia o edulcorante granulado

VALOR NUTRICIONAL / MACROS (brownie entero):

Grasas: 15,5g
Proteina: 23,5g
Hidratos de Carbono: 49g

Calorias totales: 430 kcal

4 Comentarios

  1. Me ha encantado! Es muy fácil de hacer Debo repetir la receta para mejorar porque me ha quedado un poco húmedo…

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    • LorenaOnFit

      Me alegro Evelyn :) Y ya verás que conforme lo vayas haciendo quedará mejor! Lo ideal es comerlo al momento.

      Responder
      • El bizcocjo entero es para un día ? O con esas medidas te da para varios días ??

        Responder
        • LorenaOnFit

          Hola Luisa :) Depende cual sea tu objetivo… Si estas en una época de mantenimiento o lo vas a añadir como un extra puedes comerlo entero. En el caso que estés en una época algo mas estricta de definición, lo dividiría para dos comidas, aunque no es excesivamente calórico.
          Un besito!!

          Responder

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