Muffins Fit de Vainilla y Limón
¡Deliciosos muffins altos en proteinas!
Perfectos como desayuno o para antes de entrenar.
Siguiendo la receta del tradicional bizcocho de yogurt… La he adaptado en estos deliciosos muffins de sabor galleta OREO y limón…
Barritas de avena con base de chocolate
La gran mayoría de barritas que venden están cargadísimas de azúcares y por lo tanto, muy altas en calorías, estas en cambio, son un snack rápido y muy saludable para llevar encima y sacarnos de algún apuro fuera de casa. Ideal como media mañana, merienda o post entreno junto con un batido de proteínas 🙂 Para hacer unas 5 barritas necesitarás: 100g de Harina de Avena 100% Sabor Vainilla Una cucharada sopera de Copos de Avena (unos 10g aproximadamente) 2 claras de huevo Cacao orgánico puro Sucralosa granulada FlavDrops™ Sabor Vainilla IMPORTANTE: – > La mayoría de los ingredientes de esta receta los podéis comprar en la web de MyProtein y con mi código: lorenaonfit tienes descuento en tu compra. Proceso: Mezclamos todos los ingredientes secos en un bol: la harina de avena, los copos y una cucharada de sucralosa granulada Añadimos las claras de huevo y mezclamos todo. Tiene que quedar una masa bastante consistente… Va a depender del tipo de harina que usemos… Con la ayuda de una cuchara y dando forma con las manos… Hacemos las barritas del tamaño que mas nos guste. Yo las hice pequeñitas, porque prefiero comer varias. Para la base: Ponemos en un bol 2 cucharadas de cacao desgrasado y le añadimos agua poco a poco hasta que se forme un sirope espeso y unas gotitas del FlavDrops™ Untamos la base de cada barrita en el sirope y lo colocamos (con el chocolate boca arriba) encima de la bandeja del horno con papel vegetal. Horneamos durante 10 minutos a 200º (el tiempo es aproximado, cada horno es un mundo…no hagais el siguiente paso, si veis que el chocolate sigue húmedo.) Giramos las barritas y horneamos durante 5 minutos más Para conservarlas durante varios días, podéis envolverlas en papel de aluminio o incluso congelarlas envueltas individualmente y tener siempre listo un snack para llevar 🙂
WOK DE PASTA SIN CARBOHIDRATOS
¡Receta fácil, rápida y sin hidratos de carbono! TAN SOLO 9Kcal cada 100g Si eres fan de la pasta y la comerías a todas horas o tu objetivo es perder peso… ¡TENEMOS LA SOLUCIÓN Y SIN PASAR HAMBRE! El ingrediente secreto se llama PASTA KONJAC que podéis comprar AQUI Es un producto elaborados a base de las fibras naturales llamadas glucamananos obtenidas de la planta llamada konjac. Es ideal para dietas de definición o perdida de peso, ya que su fibra te ayudará a saciarte pero con un aporte calórico muy reducido. La receta que os propongo la utilicé como acompañamiento de una pechuga de pollo a la plancha…. Pero le podéis añadir también vuestra ración de proteína a la receta como: pavo, pollo, atún… · INGREDIENTES (para 1/2 personas) – 1 paquete Pasta Konjac – 1 cebolla pequeña – Medio pimiento rojo – Medio calabacín – 1 tomate triturado o 2 cucharadas de tomate frito sin azúcares/sal añadida IMPORTANTE: – > Recuerda que en la web de MyProtein puedes utilizar mi código: lorenaonfit tienes descuento en tu compra. · PROCESO: -Cortar las verduras a daditos y saltear en una sartén. Yo le añadí un toque de sal rosa del himalaya, pimienta negro y cayena molida (para darle un toque picante) – Desembolsar la pasta y con una colador enjuagarlos con agua y dejar escurrir – Añadir la pasta a la verdura – Saltear a fuego medio todo junto – Añadir el tomate triturado y remover – Con el fuego muy bajo, tapar la sartén y dejar que la pasta coja el sabor de las verduras. – Servir y decorar al gusto. ¡Y luego dicen que estar a dieta es aburrido!
PANELLETS FITNESS
Ha llegado el otoño y aquí en Catalunya (y creo que en algunas otras comunidades autónomas, también) celebramos «la Castanyada» el día 1 de noviembre. En ese dia, es muy típico juntarse con la familia y amigos para celebrar la festividad… comer boniatos, castañas y PANELLETS! El Panellet es un dulce típico ( y como dulce típico, es tipicamente alto en calorias) con apariencia similar a un bombón. Los clásicos están hechos con una pasta de almendras y recubiertos de piñones. Pero han surgido muchísimas variaciones al «panellet clásico»; coco, chocolate, naranja…. Yo he adaptado esta opción saludable para poder disfrutar de los panellets aunque estemos a dieta o sorprender a nuestros invitados con algo diferente: INGREDIENTES (para 6 panellets): 100g de Harina de Avena 100% de Crema de Chocolate 2 claras + 1 yema Media naranja triturada 1 onza de Chocolate Proteico o chocolate negro 70% sin azúcares añadidos IMPORTANTE: – > Recuerda que en la web de MyProtein puedes utilizar mi código: lorenaonfit tienes descuento en tu compra. PROCESO: Batimos las 2 claras y la yema Trituramos media naranja(con la batidora) y se añadimos a las claras. Mezclamos la avena con las claras, tiene que quedar una masa espesa similar a la de las galletas. A si que si veis que no está lo suficientemente compacta, añadirle mas harina . Lo dejamos reposar en la nevera 30 minutos, para que sea mas manejable Hacemos bolas con las manos y las colocamos en la bandeja del horno con papel vegetal de base. Rallamos la onza de chocolate por encima Horneamos sobre papel vegetal, 20 minutos a 180º hasta que las veamos doradas. Sacamos la bandeja, y las dejamos enfriar encima.
Pizza Fit
¿PIZZA Y DIETA? ¡Si, se puede!
Ya podemos disfrutar de una deliciosa pizza sin remordimientos.
Porque no tenemos que limitarnos a comer pizza en nuestra comida libre. Podemos convertir una pizza tradicional, en una opción saludable apta para todas las dietas.
¡Rápida y económica!