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Edad
Profesión
Horas jornada
Nivel de actividad
Peso (Kg)
Estatura (cm)
¿Fumas?
Si es que sí, ¿cantidad?
¿Bebes alcohol?
¿Tienes alguna enfermedad? ¿Si es que sí, cuál?
¿Tienes alguna lesión? ¿Si es que sí, cuál?
¿Te medicas? ¿Si es que sí, qué tomas?
Duración periodo menstrual
¿Periodo regular? Si es que no, ¿sabes por qué? Motivos:
¿Estás embarazada?
¿Has sido madre?
¿Tienes alguna alergia? Si es que si, cuál?
¿Tienes alguna intolerancia? Si es que sí, cúal?
¿Hay algo que no te guste o que prefieras no tener en tu dieta?
¿Qué sueles comer en cada comida? Describe de la manera más detallada posible tus actuales hábitos alimenticios
Desayuno
Media mañana
Comida
Merienda
Cena
¿Cuántas comidas podrías hacer al día?
¿Haces comidas fuera de casa a lo largo de tu día? Dime cuales
¿Picas entre horas?
¿Si es que sí, qué sueles picar?
¿Comes algo antes de irte a dormir?
Si es que sí, ¿qué sueles comer?
¿Qué cantidad de agua bebes?
¿Qué aliños utilizas?
¿Usas sal?
¿En qué supermercado sueles comprar?
¿Utilizas suplementación deportiva?
Si es que sí, ¿qué utilizas o qué tienes en casa actualmente?
Si es que no, ¿estarías dispuesta a utilizarla?
Presupuesto mensual aproximado para suplementación
0
Total de días disponibles para entrenar a la semana
¿Cuántas horas le puedes dedicar diariamente a tu entrenamiento?
¿A qué hora vas a entrenar?
¿Puedes tener una hora fija de entrenamiento?
¿Tienes acceso a gimnasio con máquinas?
Si la respuesta es no, ¿dónde realizarías tus ejercicios?(Casa, calle...)
Si entrenas en casa o en el gym, ¿qué material disponible tienes?
Presupuesto para material
Práctica deportiva actual
¿Qué nivel tienes de ejercicios y de entrenamiento de pesas en general?
¿Haces cardio? Si es así, ¿en qué momento del día y qué tipo de cardio?
Si tu objetivo lo requiere y tienes que hacer cardio, ¿en qué momento del día te iría mejor?
Hora de levantarse
Hora del desayuno
Hora de tu media mañana
Hora de tu comida
Hora de tu merienda
Hora de tu cena
Hora de dormir
Horas de sueño
Sigues una dieta o entreno específico?
Adjúntame tu modelo de dieta
Adjúntame tu modelo de ejercicios
Objetivos:
Fecha objetivo
¿Cómo me has conocido? ¿Alguna otra información que deba saber antes de empezar a diseñar tu plan?
→ Ver medidas antropometricas
Cintura alta
Cintura baja
Cadera - glúteo
Pierna alta - muslo
Bíceps apretando
Imagen frontal
Imagen lateral
Imagen espalda
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