22 enero, 2020

Siéntate en un banco plano o si tienes en tu gimnasio busca el banco habilitado para ello. Coloca la barra por delante de ti cogiéndola con la palma de las manos mirando hacia adentro (ancho de hombros), flexiona los codos llevando la barra hacia la altura del pecho (ahora tus palmas mirarán hacia adelante) y desde allí levanta la barra hacia arriba, vuelve a flexionar los brazos para volver a la posición inicial, pasando la barra por delante de la barbilla dejando los codos a la altura del pecho. Repite hasta acabar la serie. No bloquees tus codos al acabar el recorrido.