Ponte de pie con la barra por delante, cerca de las espinillas (separación de piernas: ancho de hombros). Para coger la barra flexiona las rodillas manteniendo la espalda en su curvatura natural (separación de manos: ancho de hombros), cógela con las palmas hacia adentro. Levanta la barra llevando los hombros hacia atrás y sacando ligeramente el pecho hacia afuera. Durante la subida manten la barra cerca del cuerpo, aprieta el glúteo al subir y mantén la espalda recta. Controla el movimiento de ida y de vuelta sin perder técnica. Repite hasta acabar la serie.
