Tumbada boca arriba coloca la goma por debajo de tu espalda a la altura de la base de la escápula, coge los extremos de la goma con cada mano (palmas mirando hacia adelante) asegurándote la tensión suficiente para que el ejercicio sea efectivo. Comienza con los codos pegados al suelo y estira hacia arriba lentamente contrayendo el pecho al subir, controla la tensión de subida y la de bajada. Repite hasta acabar la serie.
