Hip Trust con banda

Túmbate boca arriba en el suelo, con los brazos al costado del cuerpo. Colócate la banda por la mitad del muslo, asegurándote una tensión permanente durante todo el ejercicio, para más tensiónm puedes colocarte otra justo por encima de las rodillas. Planta del pie apoyada por completo en el suelo. Presionando los talones contra el suelo, contrae el glúteo elevando la pelvis hacia arriba, hasta su máxima contracción sin arquear la zona lumbar, baja controlando el recorrido. Controla el movimiento de subida y bajada sin perder la técnica, ni la tensión. Repite hasta acabar la serie.