22 enero, 2020

Colócate boca arriba en el suelo con los brazos abiertos y palmas mirando hacia arriba, pon un pie completamente apoyado sobre el step flexionando la rodilla. Y mantén la otra rodilla flexionada suspendida en el aire. Manteniendo la planta del pie pegada al step como si hicieras fuerza contra él, aprieta el glúteo para elevar la cadera, sin arquear la zona lumbar. Una vez logres la tensión máxima en subida, controla lentamente la bajada. Repite hasta acabar la serie y cambia de pierna.