22 enero, 2020

En la máquina de dominadas, ponte de pie en el escalón previo a la base, cógete del agarre superior (sin colgarte) y apoya una pierna flexionada sobre esta. Empuja con el talón hacia abajo contrayendo el glúteo (para más énfasis abre ligeramente la punta del pie que está trabajando hacia afuera). Controla el movimiento de ida y de vuelta sin perder tensión ni dejar ir el peso. Repite hasta acabar la serie con cada pierna.