Con las tiras al máximo de su extensión, colócate boca arriba con el cuerpo totalmente estirado y los talones encima de las asas. Apoya la espalda y los brazos en el suelo, pero mantén el glúteo suspendido. Flexiona las rodillas sin despegar los talones de las asas hasta formar un ángulo de 90º aprox, vuelve a la posición inicial sin perder la tensión. Vigila de no arquear lumbares! Repite hasta acabar la serie.