Encuentra la máquina específica o bien adapta una para extensión de cuadríceps colocándote de pie de frente al respaldo. En ambos casos una pierna descansa y en la que trabaje coloca el rodillo por encima del tobillo. Apoya ambos muslos y flexiona la rodilla (ésta debe quedar libre, sin apoyo para facilitar el movimiento) de la pierna a trabajar, llevando el rodillo hacía el gluteo. Controla el movimiento de regreso a la posición inicial y repite hasta acabar la serie, cambia de pierna y repite el procedimiento.
