Con la cuerda en la polea alta, nos colocaremos de manera que el cable baje lo más recto posible, siempre la polea a una altura correcta que nos permita hacer todo el recorrido completo . Pegamos los codos al cuerpo y, sin moverlos, bajamos la cuerda hasta tener los brazos tensados y subimos hasta formar una ángulo de 90º con nuestro brazos. Inhalar en la subida y exhalar en la bajada. Contrae el triceps cuando tengas lo brazos totalmente extendidos y vuelve de manera lenta y concentrada.