Extensión de cadera con cuerda en polea baja

Colócate delante de la polea de espaldas a ella, con las piernas abiertas a una ancho un poco mayor que la cadera. El agarre que vamos a utilizar es la cuerda, así que tenla preparada. Inclinando el torso hacia abajo, coge la cuerda con ambas manos, pasando por en medio de tus piernas y realiza un movimiento de atrás hacia delante con el empuje de cadera, incorporándote de pie y asegurándote de contraer el glúteo al final del recorrido. Controla el movimiento de ida y de vuelta sin perder tensión ni coger impulso. Repite hasta acabar la serie.