Elevación patada en multipower

En cuadrupedia, colócate bajo la multipower de manera tal que puedas colocar la barra en el medio de la planta del pie de la pierna que vayas a trabajar. Con la planta del pie mirando hacia arriba, eleva la pierna notando como contraes el glúteo en ese recorrido hasta llegar a la máxima tensión, vuelve a la posición inicial de forma controlada. Repite hasta acabar la serie con cada pierna. Activa el abdomen para mantener el equilibrio. Concentra bien el glúteo, busca y siente el recorrido que hace que más activación sientas e intenta no implicar el cuádriceps.