En un banco horizontal, coge una mancuerna del lado que vas a trabajar y apoya la palma y la rodilla del lado contrario en el banco. Extiende por completo el brazo que tiene la mancuerna lateral a tu cuerpo. Manteniendo la espalda en esa postura, flexiona el codo bien hacia atrás (palma mirando hacia adentro), desciende controlando la bajada. Repite hasta acabar la serie.
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