FAJI-PIZZA
Hello cosas guapas 🙂 Hoy os comparto esta receta súper fácil y saludable para preparar una pizza y disfrutarla sin regordimientos ^^ Si estás haciendo un plan de asesoramiento con nosotros y te apetece que te incluyamos esta receta o cualquier otra del blog, comentanoslo en la revisión o en tu cuestionario. En esta ocasión yo he preparado la versión tonno, pero puedes dar rienda suelta a tu imaginación y utilizar los ingredientes que más te gusten. Para no aumentar su aporte calórico, intenta elegir un queso que no sea excesivamente graso como la mozzarella o alguna variedad proteica tipo este rallado y procura añadir alguna fuente de proteina como: jamón york, pavo, atún o pollo y algo de verdura para hacerla nutricionalmente más completa. En mi instagram tenéis el video del paso a paso de la receta: https://www.instagram.com/p/CIBwIR_oV6z/?utm_source=ig_web_copy_link INGREDIENTES: Pan de fajita/burritos 🌯 (yo he usado el wrap de Old el Paso) Tomate frito sin azúcares añadidos o tomate triturado🍅 (Yo he usado el Tomate Pizza de Caprabo) Mozzarella light 🧀 (la mia es de Mercadona) Cebolla troceada (yo por practicidad compro la congelada de Mercadona o la Findus) Atún en lata al natural Orégano PROCESO: Sobre la bandeja del horno de metal, coloca papel vegetal/horno y utilizalo como base para preparar tu pizza Unta toda la fajita con el tomate y coloca el resto de ingredientes por la parte superior. Deja para el final el queso. Precalienta el horno Hornea a 180º unos 7-10 minutos hasta que veas que el queso se ha fundido 😍 Ponle un toque de orégano una vez esté hecha (no antes porque se quema al hornearse y pierde su sabor original) Alternativa: Puedes hacerla en la sartén si no tienes horno. El proceso es el mismo, simplemente pon una tapa en la sartén para que se funda bien el queso y la masa queda crujiente y perfecta igual! MACROS FAJI-PIZZA COMPLETA: Proteina: 37g Grasas: 14g Hidratos de carbono: 37g Calorías totales: 428 kcal
Tortitas de Chocolate y Coco
La versión casera y sin azúcar de las típicas tortitas de arroz con chocolate. Porque nos las intentan vender como una opción de snack saludable, pero realmente esconden muchos azúcares y grasas saturadas. Yo os explico como hacerlas, de manera rápida y sin complicaciones. Y así os aseguráis que es lo que coméis realmente es un snack sano. Perfecto como post-entrenamiento junto a un batido de proteínas. El carbohidrato de la tortita de arroz ayudará a reponer el glucógeno de vuestros músculos y es el momento en el que mejor va a procesar vuestro cuerpo los carbohidratos. INGREDIENTES para 3 tortitas: – 2 onzas (20g) Chocolate Proteico u otro chocolate negro 70% sin azúcares añadidos – 1 chorro de leche desnatada o cualquier tipo de bebida vegetal sin azúcares añadidos (avena, soja, arroz, almendra…) – Tortitas de arroz (Yo he usado las de mercadona que vienen en paquetes de 4) – Coco rallado IMPORTANTE: – > Recuerda que en la web de MyProtein puedes utilizar mi código: lorenaonfit tienes descuento en tu compra. PROCESO: – Ponemos en un bol las dos onzas de chocolate con el chorro de leche (no medí cuanto le puse.. Pero casi cubría las dos onzas) – Lo ponemos al microondas hasta que se derritan (aproximadamente 1 minuto) – Untamos el chocolate en las tortitas, le añadimos el coco espolvoreado. – Ponemos las tortitas durante 10 minutos en la nevera. Y LISTO 🙂 Valores nutricionales (por 3 tortitas) Grasas: 9g Proteinas: 18g Hidratos de carbono: 20g Totas calorias: 233kcal
