Colócate en la máquina hack, mirando hacia el respaldo con los hombros bajo los apoyos. Separa los pies (ancho de hombros), y colócate en la parte mas alta de la base. Estarás semiflexionada. Estírate por completo hacia arriba para quitar el tope de seguridad. Manteniendo la curvatura natural de tu columna baja hasta conseguir un ángulo de entre 90º y 110º con tus rodillas. Aprieta el glúteo para subir nuevamente sin bloquear la articulación de las rodillas. Controla el movimiento de ida y de vuelta sin perder la técnica, activa tu abdomen. Repite hasta acabar la serie.
