Inclina un banco entre 45º y 60ª (esto varía el nivel de dificultad y el énfasis del trabajo), coge la barra con las manos mirando hacia afuera (apertura: ancho de hombros), estirando los brazos hacia arriba a la altura de los hombros (no bloquees los codos). Baja la barra a la altura del esternón y regresa a la posición inicial, controlando la tensión en el pectoral. Repite hasta acabar la serie. No despegues lumbares del banco.
