De pie (ancho cadera, asegúrate un buen equilibrio) o sentada, cogemos la mancuerna y la levantamos hacia arriba sin bloquear el codo por completo y bajamos articulando el codo a 90º en perperdicular al hombro con la palma de la mano hacia adelante (una vez a 90º bajamos un poco más para mejor contracción del deltoides), desde esa posición volvemos a levantar y flexionar completando nuestra serie. Evita balanceos.y concentra en el hombro.
