Colócate de pie por encima de la goma, controlando repartir el largo de forma equitativa (apertura de pies: ancho de caderas, asegúrate un buen equilibrio y que la goma esté asegurada en medio de la planta). Sosteniendo el asa, la goma debe pasar por detrás de la palma de tus manos, levanta los brazos del todo hacia arriba sin bloquear el codo y bajamos articulando el codo a 90º en perperdicular al hombro con la palma de la mano hacia adelante (una vez a 90º bajamos un poco más para mejor contracción del deltoides), desde esa posición volvemos a levantar y flexionar completando nuestra serie. Debe existir tensión en todo el recorrido.
