Coge dos mancuernas. Apoya la punta de los pies en el step y deja los talones suspendidos en el aire.Sin curvar la espalda ni flexionar las rodillas, baja el talón sin despegar la punta del pié y súbelo contrayendo el gemelo. Procura que la subida sea más rápida que la bajada para evitar que intervenga el talón de Aquiles. Controla el movimiento de ida y de vuelta sin perder técnica. Repite hasta acabar la serie.
