Siéntate con la espalda bien pegada al respaldo, coge los agarres laterales. Coloca la punta de los pies sobre la base de la prensa dejando los talones sin apoyar. Mantén las rodillas ligeramente flexionadas para no bloquear articulación. Empujando la punta del pie sobre la base, contrae y estira los gemelos. Controla el movimiento de ida y de vuelta sin perder técnica. Repite hasta acabar la serie.
