Coloca los tobillos por detrás de la barra más baja de la espaldera de manera tal que queden sujetos. Con las rodillas apoyadas en el suelo, cruza los brazos por delante del pecho y baja el torso unos 45º aprox (calibra la distancia según notes el trabajo) hacia adelante sindejarte caer ni flexionar la cadera, notando como se estiran tus isquios al bajar, impulsate con tus manos y regresa a la posición inicial controlando el recorrido de subida y de bajada. Repite hasta acabar la serie.
